Dlaczego często zwlekamy z działaniem lub wręcz w ogóle nie zaczynamy mimo, iż się z czymś nie zgadzamy lub pragniemy czegoś innego? Bo tak działa nasz mózg, nastawiony na to by chronić przede wszystkim nasze życie i zdrowie oszczędza wydatek energetyczny na najważniejsze czynności. Strach przed podejmowaniem działań może wynikać z różnych czynników psychologicznych, emocjonalnych czy społecznych
Kiedy wśród codziennych czynności napotykamy:
- życiowe zmiany ( np. narodziny dziecka)
- trudności ( np. uczymy się nowego języka)
- zmiany zawodowe ( np. awans)
- rozwijamy nowe umiejętności ( np. bieganie)
- problemy zdrowotne
Wtedy często reagujemy strachem a nasz mózg zaczyna sabotować zaangażowanie, bo po co się męczyć? Może to zagraża życiu? – Więc lepiej tego nie rób! Strach ten wzmacnia nasze otoczenie tekstami w stylu „ nie rób nic bo spieprzysz”, „ Nie szukaj dziury w całym” itp. A do tego naleciałości z dzieciństwa lub lat młodości „ Nie wychylaj się” lub „ pokorne ciele …”. I mamy klops czyli mega strach i wycofanie.
Unikamy działań gdy czujemy:
- Strach przed zmianą czyli opuszczenie swojej strefy bezpieczeństwa, nawet jeśli nie jest ona idealna, nawet jeśli jest pozytywna.
- Zwątpienie we własne kompetencje mimo przygotowanie merytorycznego.
- Strach przed porażką z obawy o utratę poczucia własnej wartości, kiedy działania zakończą się niepowodzeniem.
- Obawę przed oceną i krytyką zwłaszcza jeśli działanie wiąże się z ryzykiem czy odstępstwem od norm społecznych.
- Brak motywacji przy braku jasno określonego celu lub realizacji celów ważnych dla innych.
- Brak pewności co do rezultatów bo chcielibyśmy mieć pewność, że coś się uda, zanim podejmiemy jakiekolwiek kroki.
- Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem i obawa o własne samopoczucie, kiedy działania są nowe i wymagają zwiększonego wysiłku.
Oto 5 prostych kroków postępowania by mimo wszystko działać:
- Podziel trudne zadanie na mniejsze części i rób jedną po drugiej, z małym, prostym zadaniem będzie łatwiej 😊
- Planuj działania, najpierw od jednego do maksymalnie trzech na dzień, ich wykonanie będzie Cię zachęcać do nowych wyzwań.
- Korzystaj z dostępnych narzędzi np. tabel lub list, by niczego nie zgubić i nadać priorytety czynnościom.
- Nie karz się za niepowodzenia, przeanalizuj przyczyny i wyciągnij wnioski aby na przyszłość nie popełniać tych samych błędów.
- Rób sobie małe nagrody za sukcesy i odwagę do działania, to Cię zachęci do dalszego zaangażowania.
I pamiętaj: odwagę można wyćwiczyć jak mięsień, a z każdą następną sytuacją jesteś bogatszy o doświadczenie i zdobywasz umiejętność panowania nad własnymi reakcjami. Bo przecież już raz sobie poradziłeś, więc i teraz dasz radę 😊 Podejmowanie działań pomimo strachu jest często kluczowym elementem rozwoju osobistego i zawodowego. A jeśli masz problemy z odwagą w działaniu czy to na gruncie prywatnym (np. czy robimy prezenty na święta), czy zawodowym (np. jak powiedzieć przy rozdzielaniu zadań w zespole, że już nie masz przestrzeni na więcej) to zapraszam do kontaktu, mogę pomóc to zmienić 😊
Urszula